孕20周：宝宝开始在孕妈肚子中翻滚啦

　　从本周开始，你已经能够感受到伟大的胎动啦——因为胎宝宝开始在不停地运动，做一些翻滚的动作。甚至有时他(她)的运动太剧烈，以至于让你晚上睡不着觉。在以后的10周里胎儿的运动将非常频繁，直到孕后期把你的子宫撑满为止。

　　胎宝宝发育

　　胎宝宝的身长在14-16.5厘米之间，体重大约250克，四肢已发育良好，头发也在迅速地生长。胎宝宝现在开始能吞咽羊水，而且肾脏已能够制造尿液，别担心羊水会被宝宝的尿液弄脏，羊水池每3小时就会更新一次。免疫抗体通过母亲的血液转送给胎宝宝，在出生后的 初一段时间内，它帮助宝宝抵抗疾病。

　　孕妈变化

　　进入孕中期，孕妈的宫底每周大约升高1厘米。本周，子宫底正平肚脐，宫高约16—20厘米，羊水约400毫升。整个子宫如成年人头部般大小。由于子宫日渐增大而挤压胃肠，影响胃肠排空，孕妈可能常常感到到饱胀、便秘。

　　孕妈须知

　　1、选择少食多餐方式：随着胎宝宝的增长，腹部胀大，各种营养物质需要增加，而此时胃部受到挤压，容量减少，应选择体积小、营养价值高的食品。孕妈要少食多餐，可将全天所需食品分5-6餐进食，可在两个正餐之间安排加餐，补充孕期需要增加的食品和营养，另外，当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。

　　2、关注宫高的变化：自怀孕16周开始，从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。从孕20周起，测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。从现在开始你每周的宫高都应增加1厘米，如果连续2周宫高没有变化，孕妈需立即去医院。

　　3、警惕妊娠高血压的发生：通常情况下，这个月孕妈的血压是比较平稳的，孕20周是监测血压的关键期，如果在孕20周前，孕妈出现高血压，多考虑是原发性高血压;如果孕20周以前血压正常，孕20周以后出现高血压，就要警惕是否并发了妊娠高血压，也就是妊高征。所以，孕妈每次孕期检查都要重视血压的测量。

　　4、孕妈是痔疮的高发人群，只要坚持在孕期日常饮食中，注意多吃含纤维的食物，提高肠胃消化能力，便可以减少痔疮发病的可能性。

　　5、孕妈在孕中晚期 好不要睡席梦思和质地较软的床垫。因脊柱较正常腰部前曲更大，睡松软的席梦思床仰卧时，易使腹主动脉和下腔静脉受压，影响孕妈和胎宝宝健康。

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