孕21周：胎宝宝一小时活动50次

　　胎宝宝发育

　　胎宝宝已经21周了，这时他的体重正在不断增加。这个小家伙现在看上去变得滑溜溜的，身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质，这就是胎脂。它可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。宝宝现在非常爱动，平均一个小时可以动50次呢!本周他的身长可达到17-18.5厘米，体重约298克。

　　孕妈变化

　　孕妈的体重增加了4～6公斤。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。这时孕妈经常会觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了孕妈的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。

　　孕妈须知

　　1.多吃补铁食物，预防贫血：此时胎儿和母体的生长发育都需要更多营养，要注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，这一阶段妈妈出现贫血的机会也多起来，应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必要，也可在医生的指导下补充铁剂。

　　2.预防缺钙，合理补钙：在孕中期，随着胎儿生长发育加快，以及孕孕妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

　　3.怀孕后变得更耐寒：怀孕后的基础代谢率增高约20%，这使得孕妈在孕中期以后很少感觉到冷，变得非常耐寒。即使天气转冷，有些孕妈还是穿得不厚。不过，孕妈要注意不要穿的过于单薄，孕期适当保暖还是有必要的。

　　4.如何缓解坐骨神经疼痛?有的孕妈有时会感觉坐骨神经疼痛，这是因为胎儿的重量给你背部增加了压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生痛感。出现这种情况，孕妈可以在睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过头顶。另外，游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

　　5.出现假宫缩的情况：如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧，不必担心，这并不是快要生产的征兆，这些不规则、通常镇痛的收缩也称为假宫缩，在孕中期出现是非常普遍的现象。

重要提示 免责声明

本页面信息仅供参考，并不含有关于使用任何药物、医疗技术、外科设备、诊疗方法的广告或意图，不能取代向医生或其他有资格的医疗专业人士进行咨询。这里包含的信息不可用于医疗、保健中问题的解决或疾病的诊断。