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2019-06-26 编者：小美
监测体温是另外一种确定排卵期的方法。排卵后，基础体温——也就是充分休息后的体温——会上升0.5~1°F(0.2~0.4℃)。并且会保持这一水平，如果没有怀孕，体内孕激素水平下降，基础体温在月经前回落到原有水平。
需要注意的是，由于直到排卵后体温才会上升，因此用这种方法只能判断出排卵期几近结束的时间。所以当你发现体温升高时，受孕的概率可能已经有所降低了。连续每日记录基础体温，坚持几个月，你就能更好地预测排卵期。
记录方法如下。
每天早晨记录基础体温每天早晨睡醒后先测体温再起床。一定要使用专门测量基础体温的体温计。为了保证基础体温的有效性，必须保证夜间有6小时以上的连续睡眠。睡醒后什么也别干，先测体温，然后再上厕所、洗漱。一旦活动后，体温会上升，就可能掩盖了基础体温的变化。如果测量后没能发现基础体温的变化规律，可以考虑测量阴道内体温。为了保证结果的准确性，每次测体温的方法 好保持一致。
测量后把体温数据标注在基础体温图上
每天记录基础体温以明确体温升高的时间。通常情况下，排卵时体温会稍稍升高。如果体温稍稍升高并持续3天以上，你可能就是排卵了。
在空白图表上记录每天的基础体温。坚持几个月就能发现规律。当体温稍稍上升时，可能意味着刚刚排卵。
用一张空格表来记录每日基础体温，一两个月后就可以得到一个基础体温折线图。通常细微但可察觉的体温升高可以反映出刚刚发生排卵
判断同房时机
佳的受孕时机是在基础体温升高前2~3天。此时是同房的佳时机。
并不是所有女性基础体温升高都很明显。而且，基础体温可能受很多因素影响，例如发热、饮酒或者睡眠时间不足。所以记录基础体温并不是判断排卵的 准确方法，其优势是经济又简单易行。
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