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如何练习助产体操？

2019-08-12 编者：小美

北京美中宜和北三环妇儿医院瑜伽师提醒各位准妈妈,肋产体操可从孕后期开始练习,属于高危妊娠状态的准妈妈不宜练习。

比如有妊娠合并症,并发症,如前置胎盘、妊高症等;有自然流产史、习惯性流产史、有早产征兆等;

有内科合并征,如心脏病,肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等;

有外科合并症,如扭伤、摔伤等;

或有其他身体不适症状,如头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等,都不宜练习助产操。

腿部练习

双手扶着椅背,左腿固定站好,右腿提起,右腿沿顺时针转动一圈;待动作复原后,换另一条腿做同样练习。

腰部练习

双手扶住椅背,慢慢地吸气,手臂用力将身体的重量

集中在椅背上;脚尖立起,抬高身体,挺直腰部,然后慢慢地呼气,放松手臂,脚站立恢复原来的样子。

盘腿坐式练习

平坐在地板的毯子上或床垫上,左腿弯曲,左脚放在右腿下,右腿弯曲,右脚放在左腿下,一前一后,两膝分开。

※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。

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温馨提示：人类辅助生殖技术并不是普通的医疗机构就可以承担的，只有经过卫生计生行政部门批准才能具有从事人类辅助生殖技术的资质。北京美中宜和北三环妇儿医院(原宝岛妇产医院)是北京市卫健委审批通过的合法开展辅助生殖技术(IVF/IUI)的正规医院，拥有独立生殖实验室。由陈新娜博士担任生殖中心主任，汇聚左文莉教授、谢峰等业内医生，组成全阵容备孕医师团队，全力守护您的父母梦，让梦想中的那声啼哭，早日萦绕耳畔。

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