“一孕傻三年”？抢救记忆力大作战

 都说一孕傻三年，其实这样的说法确实是存在的且有科学依据的，当年某女星不就是产后复出进错男厕所引起广大网民的调侃。但你知道吗，一孕傻三年真的存在且有办法克服改变。  

无论是第一胎或是第二胎，都会存在记忆力下降但辨识能力没有明显变化的情况。英国桑德兰大学精神部门学者曾追踪研究15位孕妇及15位正常女性，在怀孕中期、怀孕后期、产后六周、产后一年，语言记忆以及分割注意力的比较，发现了一个相当有趣的现象，如果用客观的实验室测试，这两组并没有明显差别，但是若以在家里用自我评量表的方式评估，怀孕中期的孕妈咪在记忆、认知能力上的表现就比较差。  

因此研究人员推测，孕期确实会导致孕妇的记忆力与正常人存在差别，但是差距不大，且不足以能够用机器检测出来，也就是说，孕妇本身因为情绪焦躁或是期望他人关心所表现出来的情况，并非真的脑部有问题。  

到底是什么影响了孕期的记忆力？  

目前对于孕期记忆力下降的原因都还没有具体的定论，但有一点可以肯定的是睡眠不好影响了孕妇的注意力，从而无法集中精神。另外，孕妈咪所面临的即将发生巨大改变的生活也占据了很大的精力。同时孕期激素，如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。  

如何提高记忆力？  

既然这是孕妈咪们无法避免碰到的问题，孕妈咪们可得自行救济才行，有一些在日常生活中可注意的事项将有助于你提高记忆力。  

充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。  

有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。  

听轻音乐：轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。  

适度运动：孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。  

保持好心情：孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。  

善用笔记：如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。  

远离香烟：孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。  

关于孕傻这事，其实有很多的准妈妈在一开始就给了自己很多的心理暗示，认为怀孕就变傻这是一种正常的现象，无法去避免、去克服它。其实妈妈们只是把太多的注意力投入到了宝宝的身上。准妈妈们要想自己不变傻，就要去调整好自己的心态，给自己罗列一张清单，把工作和生活分开，只有这样才能做到生活和工作两不误。另外，准妈妈们在生下宝宝后也是要多多给自己补充营养的，只有这样，妈妈们才会有一个好的精力去做其他的事情。

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