久备不孕？试试这些让你提高受孕几率！

所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，明明夫妻俩身体检查都正常，但不知道为什么备孕总是迟迟不能成功？那么今天我们就来说说如何增加受孕几率。  

怎样增加受孕几率  

1、注意饮食，自然孕育  

男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!  

2、计算排卵期  

快速怀孕的 大秘密就是知道女性自身什么时候排卵。由于大多数女性每个月经周期只排出1个卵子，所以其实每个周期女性只有几天的时间可能受孕。了解女性自身的排卵期，提高怀孕几率。  

3、选择恰当的同房时间  

从排卵前3天一直到排卵日这段时间是较为理想的同房时间。我们建议在排卵期间， 好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力 充沛的时候，所以更容易受孕。  

4、同房后仰卧  

同房后仰卧，防止精子流出，是否有助于提高成功机会，让精子到达并让卵子受精。可采用女性后仰卧位，在射精时，将女性的臀部垫高一些，让精液尽可能都在女性的阴道内停留，至少半个小时之后，再将臀部垫着的枕头撤走。  

5、放松享受过程  

过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。可以尝试更加浪漫温馨的环境，尝试不同的同房方式，尽可能为制造宝宝这件事情增添情趣。  

准备怀孕的注意事项  

孕育健康宝宝，做好怀孕前准备工作非常重要!除了饮食均衡、作息规律、告别不健康的生活习惯外，备孕男女还有一下的准备工作要做哦!下面来详细介绍一下都需要做些什么准备工作吧!  

首先是女性的备孕准备工作：  

1、补充叶酸：即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏比较普遍，这一点应该引起充分的重视。  

2、告别烟酒及药物：如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。  

3、拒绝咖啡因：研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。  

4、控制体重：如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。  

5、检查牙齿：越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。  

6、孕前检查：孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到佳状态。  

7、计算排卵日：从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右。  

8、保持健康情绪：如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振等，都可以向心理医生进行咨询。  

9、制定健身计划：但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟。  

正常来说，每对具有生育能力的夫妻在每个排卵周期都有20%的受孕机会，因此在同房规律的情况下，一年中怀孕的机会大概是在80左右。而在一年中没有成功受孕的情况，如果一直尝试的话还是有望在接下来的一年内自然受孕。如果在坚持规律的同房和积极的备孕准备后，在一年多时间后仍没有怀孕，我们就建议可以上医院做进一步的检查以免耽误正常的备孕计划。  

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