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2019-10-22 编者：小美
产后女士恢复身材是一件大难题。尤其是对于剖腹产的女士，还要注意伤口的护理，产后身体恢复慢，不能及时的下床运动。不懂得护理的女士，久而久之就会肚子减不下，甚至有增长的趋势。剖腹产后肚子大怎么办?
剖腹产后肚子大怎么办：实施阶段性食补。
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。除此之外，饮食上更应力求清淡，少盐，忌脂肪，趁热吃饭，细嚼慢咽，谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子服务内的进补就不会发胖，可谓两全其美。
剖腹产后肚子大怎么办：坚持亲自哺乳。
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量。许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
剖腹产后肚子大怎么办：饮食清淡。
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
剖腹产后肚子大怎么办：使用腹带和及时运动。
孕妈妈生产过后不妨使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是，使用前 咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的。还可以适当的做些瑜伽运动。北京美中宜和北三环妇儿医院有限公司开设了孕妈妈产后恢复瑜伽课堂等，如果您感兴趣可以预约我们。
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