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2019-10-24 编者：小美
为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。
好的备孕能预防孕产期并发症，减少新生儿出生缺陷，降低流产、早产风险，还能显著降低孕妇和胎儿死亡率。
备孕要做的事
计算排卵期：
备孕的人都知道在排卵期的命中率 高，但是有的人月经周期不准计算排卵期困难，简单有效的方法是测基础体温或者用排卵试纸。
同房应选择在排卵期的2天左右，精子寿命大约有3~5天，卵子只有24小时等不起。
保持好“精力”：
这里的精子是指精子的活力。怎样保证精子的活力?
可以尝试在排卵前一周开始同房，如果几种安排到排卵日时间太长精子的活力会下降，不利于备孕。
注意锻炼：
即使不在易孕的时间段，规律的性生活也能增加女性受孕几率。毕竟不同的人，月经周期不同，排卵的间隔期也就不同。
而且精子存活时间较长，即使同房当天没有排卵，精子可能会在输卵管里等到排卵的那天。
备孕一定不能做的事儿
经常熬夜：
熬夜刷剧这个坏习惯要引起注意~很多人觉得并没有什么，喜欢熬夜的女性对于卵巢的伤害非常大，而且还会影响身体的雌激素，进而就会影响受孕。
不好运动：
现在的女人可谓是超人化身，无形中就会有很多压力，同时也没有时间进行运动，这些习惯会让未准妈妈的身体呈现亚健康状态，而且也会影响卵巢的健康，受孕就更不易了。
忽视营养：
一段时间想减肥就饥一顿饱一顿，过了这段时间，就会想吃啥吃啥，今天烧烤，明天涮锅，根本就不注意营养的调理，而且在吃东西的时候还喜欢暴饮暴食，这对于营养吸收来说就会有很大的阻碍，都会影响受孕概率。
注：以上内容仅供参考，就医请遵医嘱
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