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2019-11-25 编者：小美
北京美中宜和北三环妇儿医院指出，产后抑郁症是女士精神障碍中较为常见的类型，是女士生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症的危害是很大的，因此在生活中，为了避免悲剧再次上演，女士产后一定要注意预防抑郁症!
1.产前做充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。
身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女士，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
物质上：要为小宝宝的降生准备所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备房间。
2.产后的房间条件、家庭气氛，丈夫的配合，孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。
房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
面对产后抑郁，新妈妈要学会自我调节
1.倾诉宣泄法：新妈妈情绪低落时，可以朋友或者亲人倾诉和交流，尽诉心声，即便是大哭一场也无妨，重要的是尽情宣泄郁闷的情绪。
2.角色交替法：别忘了自己虽然已为人母，但仍是新爸爸的妻子、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以新妈妈要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。
3.自我鼓励法：新妈妈要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的处，多想事情可能的一面。
温馨提示：为缓解孕期焦虑情绪，预防产后抑郁发生，北京美中宜和北三环妇儿医院产后康复聘请了心理咨询师适时开展心理干预!如果您还有什么疑问，欢迎与我院联系!
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