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2019-12-02 编者：小美
很多准妈妈在怀孕之前不打呼噜，在怀孕后也很有可能会打呼噜。一般情况下打呼噜都不会对胎儿产生不良影响，只要定期做好孕检，就不需要有心理负担，准妈妈完全可以放宽心。
准妈妈在怀孕后忽然开始打呼噜的原因有很多，因为身体内激素水平的变化导致体液增多、血压升高、体重增加，都很容易导致打呼噜，但这并不需要特殊治疗。如果打呼噜声音很大但是鼻腔咽喉都没有异常情况的话，那问题就不是很大，一般到产后是可以逐渐恢复的。
另外还有部分原因是因为怀孕后子宫不断增大，睡眠时使膈肌往上抬，导致上呼吸道松弛、塌陷，这就会导致呼吸道的空间比较大，使气体的流速增大，引发咽腔软组织颤动而发出声音，所以才会有打呼噜的响声出现。
还有可能是准妈妈怀孕后体重直线上升，特别是脖子短的人，就会导致气道相对狭窄引起呼吸道的不畅，还会出现高血压等情况。特别是到了孕晚期这种情况会越来越明显，再加上孕晚期横膈的上抬就会增加胸壁的重量，肺部的通气功能减弱导致打呼噜的情况出现。
为了缓解孕期打呼噜的情况，准妈妈首先要注意控制好自己的体重。睡觉的时候要避免使用平枕或者低枕，因为这这样睡觉容易导致面部的浮肿，呼吸系统也会受到影响，睡着的时候张口呼吸自然也就会打鼾了。所以找到适合自己高度的枕头是非常重要的，这样能够保证足够的氧气吸入，让呼吸道变得更加通畅，减少打呼噜的情况。
准妈妈在白天也不要过度的劳累，不要熬夜，调整好自己的心态会有利保持心情的舒畅和充足的睡眠，准妈妈千万不要给自己太大的精神压力和心理压力。当然也要注意定期的体检，如果产检一切正常，那就更要放宽心。多吃蔬菜水果、多运动，迎接宝宝到来。
※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。
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