怎样调节内分泌失调

 内分泌系统是个大家族，有我们熟知的甲状腺、胰腺、性腺，肾上腺、垂体、松果体等。许多生活、饮食习惯，还有一些疾病、肿瘤，都可能打乱内分泌系统的工作。内分泌失调跟生活作息习惯密切相关，会带来皮肤老化、情绪烦躁、肥胖等一系列问题。那么，该怎样调节内分泌失调？

导致内分泌失调不孕原因是什么？

1、排卵障碍：正常排卵周期的建立需下丘脑-垂体-卵巢轴功能正常。其中任何一个部位功能障碍都可能导致不排卵，因而引起无月经、月经稀发、功血等不孕。

2、多囊卵巢综合征：是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合症。因排卵障碍而致不孕则是多囊卵巢综合征的主要临床表现。

3、闭经：引起闭经的原因很多。但从不孕的角度看重要的是确定其闭经的程度，以便诱发排卵，使其妊娠。其分为两种第一度闭经和第二度闭经。

4、高催乳素血症：高催乳素血症是指血中催乳激素(PRL)高于正常值。目前多认为它包括显性高促乳素和潜在性高催乳素血症。

5、功能失调性子宫出血：排除器质性病变和血液异常等病因，由于神经内分泌系调节紊乱引起的异常子宫出血称为功能失调性子宫出血。

6、卵巢早衰：卵巢早衰是指不满40岁(或35岁)，因卵巢机能障碍而导致的闭经。具体包括初潮正常，40岁以内的闭经，高促性腺激素、低雌激素，卵巢活检无卵泡存在。

内分泌失调的危害

1、肥胖。我们在现实生活中发现，内分泌失调的人往往可能身形或者体重不能得到良好有序的控制，特别容易出现各种失控情况。这是因为身体内激素打破了往昔的平衡，导致出现新陈代谢缓慢，从而引发体重失衡。

2、脾气大。为什么更年期的女性更容易出现脾气暴躁的场景呢？这是因为更年期女性身体内分泌出现了严重的波动乃至剧烈下降，更年期女性仅仅是一个比较突出的案例，其他各个年龄段的女性一旦身体内分泌不足也会出现同样的状态，爱发脾气、难以控制情绪、盗汗多梦等。

3、皮肤变差。内分泌失调也会反映在面部观感上，很多女性发现，身体内分泌一旦失调，很容易出现黄褐斑、色斑、痘痘等，很明显之所以会出现以上这些皮肤问题，在于身体内分泌失衡刺激下产生的皮肤反馈。

4、妇科疾病。一些比较常见的妇科疾病例如月经异常、严重痛经、白带异常等问题都和人体内分泌有着千丝万缕的关联性，此外常见的乳腺增生基本也和生活压力、内分泌失调有关。

5、不孕不育。明明性生活质量还可以，却迟迟不能成功怀孕，相信不少已婚妇女存在这方面的困扰。内分泌失调也会影响到女性受孕的几率，想要改善这种现象，需要听从专业医生的建议，服用相关药物或者进行其他治疗措施。

怎样调节内分泌失调？

1、饮食调节

如果女性有内分泌失调表现，可以通过饮食调节的方式进行改善，在饮食过程中获取健康的食物调节身体，这是避免内分泌失调严重的措施。

很多女性没有注意这个问题，在内分泌失调的时候依然存在不正确的饮食行为，或多或少会让身体受到损伤。因此，想要保持健康状态， 关键的就是改掉不正确的饮食行为，通过合理的饮食调养身体。

2、坚持锻炼身体

多做一些有氧运动，不仅能够强健身体，而且还能协助缓解紧张的情绪，从而改善神经系统的调节功能、平衡内分泌系统使人体活动得以正常进行，经常运动会令人感觉到心情愉悦，还能提高睡眠的质量，从而减少了内分泌失调的发生。所以经常锻炼，能够防止内分泌失调的情况。

3、作息规律

每天做到早睡早起，就是调节内分泌比较有效的措施。女性在作息上一定要有规律，尽量减少熬夜，如果睡眠不足，很容易引起内分泌失调。总是熬夜和作息不正常的女性，从外表上看会加快变老，健康也会跟着受损，所以一定要防止熬夜，这样才能够达到调节身体，保持内分泌稳定的目的，防止内分泌失调带来负面影响。

4、劳逸结合

虽然现在生活节奏快工作压力大，但是对于女性朋友来说还是需要做到劳逸结合，通过心态的调节改善内分泌失调是比较有效的方法。每天保持情绪稳定，用积极乐观的态度面对生活，通常可以调节身体，保持内分泌稳定状态。如果有坚持做到这一点，女性才会保持身体健康。

5、经常泡澡

经常泡澡是一件让人心情愉快的事情，泡澡不仅能令全身肌肉放松，而且还能令心情得到舒缓。还可有效地调节失眠、焦虑和忧郁等症状，更为神奇的是，泡澡还能促进身体的新陈代谢，如果一天的工作劳累之，下班后可以泡个热水澡，是可以预防内分泌失调的好办法。

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