男性备孕能做些什么？
2022-11-02 编者：小美
男性备孕能做些什么？备孕是夫妻共同的任务。想要提高精子质量，让妻子的怀孕更顺利，需要注意以下几个方面：
男性备孕能做些什么？
1.远离烟酒，备孕前3个月开始戒烟酒。
2.体重控制在合理范围:BMI18.5~24.9。
3.坚持地中海饮食方式
地中海饮食是以种类丰富的植物食品为基础，包括多种新鲜有机蔬菜和水果、全谷类、豆类、坚果等，烹饪时用植物油代替动物油以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油，对食物的加工要尽量简单等等。
4.坚持中等强度的有氧运动:比如游泳、快步走等等。
5.避免久坐:久坐可使睾丸、附睾和精索受压，血液循环受影响，对精子生成和储存不利。
6.避免高温环境:高温环境确实会对精子产生不利影响。
7.避免熬夜:经常熬夜可使人体的生物钟紊乱，进而影响人体内分泌，下丘脑-垂体-性腺就会受到影响，使得精液中精子的质量降低。建议即将或正在试管婴儿的男性，每晚9点左右睡觉， 晚不要超过11点。
8.适当服用营养补充剂:如维生素E、维生素C、硫辛酸，辅酶Q10等等。
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关键词: 男性备孕
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