男性精子数量减少、质量下降是不孕不育主要原因之一。据福建精子库捐赠的精子来看，目前，男性精子质量不断下降，供精合格率仅为20%-30%，那么哪些原因可能会导致精子质量下降呢？对个体而言，排除了疾病、基因缺陷等因素，精子质量的变化受生活习惯(如吸烟、饮酒)、年龄、环境污染、禁欲时间等的影响。大体上，这些因素可以分为生活环境因素、生活方式两种。
哪些原因可能会导致精子质量下降？
1、抽烟酗酒：长期抽烟酗酒会导致精子活力降低、数量减少以及精子形态异常，也会导致精子DNA碎片率增高，影响受孕也增加流产、胎停风险。
2、久坐:久坐会使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，导致睾丸局部温度升高，而精子适宜的生长温度比正常体温要略低，精子质量自然受到影响。
3、憋尿:憋尿会使膀胱肿大，导致排尿无力，让局部血液运行不畅，压迫前列腺，诱发前列腺疾病，进而影响精子质量。
4、熬夜：生活不规律，熬夜同样影响精子质量，不利于受精。
5、工作压力大：除吸烟、二手烟，环境污染等因素影响外，工作、生活压力大，影响身体内分泌激素分泌，也会导致精子数量减少、精子运动能力降低和精子形态异常。
男性精子质量下降既是一个临床医学问题，也是一个生殖健康教育问题，更是一个食品安全和环境保护问题。提高男性精子质量攻略就精液质量来说，它是男性生殖健康的“晴雨表”。男性若要保证精子质量就要维持一个健康的生活方式。
提升精子质量攻略
1、戒烟禁酒
烟酒对精子的损伤相当大，每天抽烟的人精子质量会比不抽烟的人低很多，想要拥有高质量的精子，首先要从嘴上“下功夫”，戒掉烟酒。
2、不要久坐
蛋蛋是制造小蝌蚪的“工厂”，久坐会使蛋蛋一直处于高温环境，不利于小蝌蚪的产生，如果是经常开车或者坐办公室的老铁，应该不时站起来走走，给精子一个良好的发育环境。
3、不要穿紧身裤
内裤、外裤都不要过于修身，会压迫蛋蛋，影响生殖能力，生殖能力差，小蝌蚪的质量自然也就高不到哪里去了。
4、多吃坚果类和鱼类
男性多食用坚果、鱼类等等食物，可以提高和改善精子质量。在这些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。
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