取的卵是不是越圆越好？这里的圆不是说正圆那么简单，而是外形饱满，呈圆形；张力大、透声性好。那么好的卵泡到底长什么样子？如何才能养出又大又圆的好卵泡呢？
什么样的卵泡是“好卵泡”？
好卵泡要「大」
通常来说，卵泡直径达18～25mm时即为成熟卵泡，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。
好卵泡要「圆」
卵泡就像种子，饱满、圆润才好，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超显示15mm×20mm，则说明卵泡质量不佳。
好卵泡要「独」
如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。这种情况 终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。
卵子质量可通过B超监测卵泡发育（大小、形状、个数）情况。
如何才能养好卵泡？
地中海饮食
地中海饮食，也有助于提升线粒体功能。强调多吃蔬菜，水果、鱼、海鲜、豆类、蔬果类食物，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡橄榄油。
食用富含膳食纤维的食物
地中海饮食，也有助于提升线粒体功能。强调多吃蔬菜，水果、鱼、海鲜、豆类、蔬果类食物，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡橄榄油。
摄入∩3脂肪酸
∩3脂肪酸是线粒体膜的组成部分，食用富含Q3脂肪酸的食物，可以帮助修复受损的线粒体膜，改善线粒体的功能。
保持规律且一定强度的运动
有氧运动诱发的线粒体应急，可以促进线粒体自噬的过程。身体自发地将“老弱病残”的线粒体清除掉,完成细胞更新，让身体的线粒体队伍永远是年轻力壮的成员。
避免有毒伤害
避免消除对线粒体的有毒成分，包括高碳水食物、所有的糖和精制甜味剂、凡是脂肪、面筋和乳制品，能让线粒体保持年轻活力的状态。
补充营养剂
服用保护线粒体和增强能量的微量营养素。如乙酰-L-肉碱、a-硫辛酸，辅酶Q10、N-乙酰半胱氨酸、NADH(辅酶|)、D-核糖、白藜芦醇和天冬氨酸镁等能在一定程度上改善线粒体的功能。
针刺
针刺能改善卵巢功能，促进卵泡发育，增加窦卵泡数量和质量，还能增加卵泡黄素化不破裂综合征者的排卵率。
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关键词: 取卵,好的卵泡
