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2025-11-03 编者：小美
“我昨天刚做完取精，今天感觉有点乏力，需要休息多久才能上班啊？”这是很多男性在取精后常问的问题。取精虽然是辅助生殖技术中的常见操作，但术后护理不当可能影响身体恢复，甚至影响后续精子质量。今天我们就来聊聊常规取精后的恢复时间及注意事项。
个人体质：年轻、身体素质较好的男性，恢复速度更快，可能休息1-2天就无明显不适；而体质较弱或平时缺乏运动的男性，可能需要3天左右才能完全缓解乏力感。
取精方式：手淫取精对身体的损伤较小，恢复时间短；若因特殊情况采用穿刺取精（如无精症患者），则恢复时间较长，通常需要1周左右（具体需遵医嘱）。
取精前准备：取精前若严格遵循“禁欲3-7天”的要求，精子质量较好，取精过程更顺利，对生殖器官的刺激较小，恢复也更快；若禁欲时间过短或过长，可能导致取精困难，增加生殖器官负担，延长恢复时间。
避免剧烈运动：取精后1-2天内，应避免跑步、打球、举重等剧烈运动，以免加重会阴部充血，引起不适。可适当散步，但时间不宜过长（建议每次不超过30分钟）。
注意个人卫生：取精后应及时用温水清洗会阴部，保持局部清洁干燥，避免细菌感染。穿宽松透气的内裤，减少对生殖器的摩擦。
合理饮食调理：取精后可多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬果等，帮助补充能量，促进身体恢复。避免辛辣刺激性食物（如辣椒、酒精），以免刺激生殖器官，引起炎症。
避免性生活和手淫：取精后至少3天内避免性生活或手淫，让生殖器官充分休息，防止反复刺激导致会阴部不适或精子质量下降。
会阴部持续疼痛：若取精后2-3天仍有明显的会阴部胀痛、刺痛，或伴随尿频、尿急、尿痛，可能是生殖器官炎症（如前列腺炎、尿道炎）的信号，需及时就诊检查。
血精：取精后精液中出现少量血丝，可能是取精过程中黏膜轻微损伤引起，一般1-2次排精后会自行消失；若血精持续超过3次或伴随血块，需警惕精囊炎、附睾炎等疾病，应尽快就医。
发热：取精后若出现体温超过38℃的发热，可能是感染所致，需立即就医，在医生指导下使用抗生素治疗。
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