调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子

2019-07-15 编者：小美

　　怀孕期间，胎宝宝成长所需的营养完全来源于母体，所以，母体状况良好，营养充足，胎宝宝就会健康发育，而母体营养不足和营养过剩，可能会影响胎宝宝发育，甚至会导致流产、早产、宝宝天生体质差等问题，所以胎宝宝在母体内时，妈妈身体状态良好，会给宝宝打下健康的底子。而这里所说的母体状况良好与否，主要是指母亲体质。

　　体质是指一个人特有的生理特性，受先天遗传、社会环境、后天饮食、生活习惯、工作压力等多种因素影响。因此，备孕女性要想给宝宝一个营养丰富的适宜环境，那么孕前调养好体质，就变得非常重要。

　　调整生活习惯，合理饮食

　　备孕女性要养成健康的生活习惯，如不熬夜、不吸烟等。坚持合理的饮食，多吃蔬菜水果，肉蛋奶合理搭配，少吃烧烤、腌制等食物。平时要养成定时吃饭、细嚼慢咽的习惯。

　　保持充足的睡眠

　　充足的睡眠能增强机体的免疫力，消除疲劳，保持体力和精力，同时，睡眠还能加快各组织器官的自我康复，所以，备孕女性保持充足的睡眠，可以提供良好的身体。

　　每天坚持运动

　　运动能增强体质、愉悦心情，但要注意运动强度、运动时间等，进行科学锻炼，达到增强体质和抵抗力的作用。备孕女性可以根据自身状况、兴趣爱好，选择自己喜欢的运动，如散步、跑步、游泳等。

　　过好生理期

　　生理期时盆腔会充血，经血下行，血室开放，抵抗力减弱，且情绪易波动，要加强营养、注意卫生，否则会导致妇科炎症。

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