哺乳期新妈妈照顾自己要注意什么？

 　　产妇在生孩子过程中消耗了大量的元气，因此产后妈妈需要特别的护理才能更快恢复，那么除了别人的照顾，新妈妈自身护理要注意什么?

　　哺乳期新妈妈照顾自己要注意什么?美中宜和专家主要谈到以下几点：

　　一、观察恶露的量、颜色和气味

　　如恶露增多、色红和持续时间长，可用中药治疗，促进子宫收缩;如恶露发臭和子宫压痛，可口服抗感染药物。如排尿困难，可放热水袋在下腹部刺激膀胱收缩，或用热水薰洗外、温开水冲洗尿道口诱导排尿。(具体用药需遵循医嘱)

　　二、采取避孕措施

　　哺乳期年轻母亲身负担重，为避免在哺乳期怀孕或意外怀孕，年轻母亲应取得丈夫的配合，采取计划生育措施。首先应在产褥期内禁止性生活;其次应在分娩42天起采取避孕措施。口服避孕药物可通过乳汁分泌，影响婴儿身体健康，故不宜采取药物避孕法，而应采取工具避孕法。

　　三、注意乳房清洁

　　美中宜和专家提醒您，初次哺乳前先用温开水清洗乳房，以确保婴儿吸吮卫生。如乳头有积垢，可用植物油涂搽使之变软脱落，再用肥皂水洗净，然后用温开水冲洗。每次哺乳前均应洗干净双手并用温开水擦净乳头;如乳房胀痛并形成硬结，可热敷及揉挤乳房、或用吸奶器吸引乳汁以疏通之。

　　四、防治产褥疾病

　　产后的各种疾病主要会发生在产褥期间。产褥期是指从胎盘娩出至全身器官(除乳腺外)在解剖生理上恢复到未孕状态的一段时间，一般为6周的时间。在这段时间内应每天用1：5000高锰酸钾、1‰新洁尔灭或碘伏冲洗会阴2次，拭干后盖上消毒会阴垫，避免感染;如会阴肿痛，可在消毒后用50%硫酸镁湿热敷。

　　遵照医生吩咐先排空小便，然后用软尺测量并记录耻骨联合上缘至子宫底的距离，了解子宫复旧情况。

　　五、保证充足营养

　　哺乳期母婴营养需要量很大，故应供应充足。为此，年轻母亲应多吃些富含优质蛋白质的食物如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋和鸭蛋等，保证自身产后需要和婴儿需要;多吃富含优质脂肪和胶原蛋白的猪肉、猪蹄和猪皮等，增加乳汁生成和分泌;多吃富含碳水化合物的米饭、面条及其制品等，增加身体所需要的热量。

　　要多吃富含多种维生素和微量元素的豆类、菇类、藻类(包括以上述食物和下述蔬菜)，供母婴所需;多吃富含粗纤维的大叶粗茎类蔬菜如大白菜、芥菜、油菜、瓜类和水果等，增加饮食中的纤维素，防止产后便秘;多喝由上述食物做成的汤水，以供给身体新陈代谢和制造乳汁所需。

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