地中海饮食提高试管婴儿的成功率，是真的吗？

饮食管理是试管婴儿重要的一环，关于地中海饮食，很多做试管的姐妹就很好奇，地中海饮食能提高试管婴儿的成功率，是真的吗？地中海饮食是目前世界上公认的 健康的饮食方式。地中海饮食建议尽量以高纤、高钙、抗氧化为主，在地中海饮食金字塔中，包含了各种饮食种类的食用频率、使用量的参考。地中海饮食不仅能够延长寿命、抵抗心血管疾病、糖尿病，还能够减轻身体炎症反应，改善肠道菌群失调。地中海饮食模式之所以能够提高试管婴儿成功率是因为有很多人不孕、流产，都是和肠道的菌群紊乱、身体的炎症反应息息相关，而坚持地中海饮食能够帮助这部分人群改善这些方面。

什么是地中海饮食？

简单来讲，地中海饮食就是一种富含蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和橄榄油以及低红肉摄入量的饮食。

地中海饮食是以种类丰富的植物食品为基础，包括多种新鲜有机蔬菜和水果、全谷类、豆类、坚果等，烹饪时用植物油代替动物油以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油，对食物的加工要尽量简单等等。

这种饮食的特点是健康、清淡、简单且营养全面，适用于普通试管婴儿人群。2020年的研究发现：坚持6周的地中海饮食，有利于体外受精的胚胎发育，有可能提高试管婴儿成功率。

地中海饮食菜单

1、以植物食品为基础，包含大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果等；

2、食物简单加工，选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，减少烹饪过程中维生素及抗氧化剂的损失；

3、烹饪时以富含单不饱和脂肪酸的橄榄油为主，减少使用富含饱和脂肪酸的动物油以及各种人造黄油；脂肪 多可占膳食总能量的35％，而饱和脂肪酸只占不到7％～8％；

4、适量吃一些低脂或脱脂的牛奶、酸奶及奶酪；

5、每周吃两次鱼或者禽类等低脂高蛋白的白肉类食品；

6、鸡蛋一周不多于7个，烹饪方式不限（也有建议不多于4个）；

7、用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；

8、减少红肉摄入，每月350～550克，尽量选用瘦肉；

9、进餐时佐以适量红酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

地中海饮食提高试管婴儿的成功率，是真的吗？

地中海饮食不仅能够延长寿命、抵抗心血管疾病、糖尿病，还能够减轻身体炎症反应，改善肠道菌群失调。

地中海饮食模式之所以能够提高试管婴儿成功率是因为有很多人不孕、流产，都是和肠道的菌群紊乱、身体的炎症反应息息相关，而坚持地中海饮食能够帮助这部分人群改善这些方面。

还有哪些因素会影响试管成功率？

良好的饮食和营养状况以及规律的体育锻炼都有助于提高生殖能力，但是吸烟和压力会破坏生殖能力，这些都是基本的健康常识。

此外，Yiannakouris教授的研究中还发现，那些拥有 高怀孕率和活产率的人群中，伴随着更高的膳食补充剂使用率。

还有就是，Agarwal等人的研究发现，氧化应激和低抗氧化储备可能是导致不孕的重要原因。

而Ruder等人则发现，如果在做试管前3个月服用抗氧化剂，则可以改善卵母细胞的质量。

每个患者的病情不同，需要的饮食方式也不同，因此需要有经验的医生，仔细评估您的身体情况，之后再为您制定个性化的饮食管理方案。

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