优生优育离不开高质量的精卵做支撑，不少人觉得可以靠食补来达到提高精卵质量的目的。有人说多吃蛋白质（鱼虾蛋类），有人说多补充抗生素（辅酶Q10、DHEA、维生素e等），还有人说男的多吃海鲜，或者吃中药补。那么，到底做试管吃什么提高精卵质量？
做试管吃什么提高精卵质量？
01、补充优质蛋白
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。蛋白质中由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。
富含高蛋白质的食物有牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，男性常吃这些食物，能够更好的提升生精功能。
02、补充维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系 为密切，具有防止性器官老化以及增强精子活力的多种作用。
在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，诸如向日葵籽、芝麻、杏仁、榛子和胡桃及猕猴桃等。
03、果仁
果仁能够促进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到生精这一效果。
核桃中富含多元不饱和脂肪酸，对精子成熟和精子细胞膜的功能起到了决定性作用。
除了核桃，富含不饱和脂肪酸的食物还有：橄榄油、玉米油、大豆油、花生油、葵花籽、大豆、茶油、花生、葵花子、豆油、猪油、芝麻、黄豆、赤小豆、山楂、萝卜、蘑菇、香菇、花菜等。
04、补充微量元素
前列腺是人体内锌含量 多的器官，精原细胞、精子细胞和精子头部也含较多的锌，睾丸支持细胞以及核间质细胞也含有锌。含锌量比较高的食物，如苹果、花生、牡蛎、鸡肝、牛肉、蛋黄等含锌 丰富，都有助于改善精液的质量。都有助于改善精液的质量。
其实富含锌的食物同样对女性的卵泡发育有着积极的影响，同样可以提高卵子的活力。
05、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
此外，规律作息，适量运动，保持良好的心态也很重要。
日常生活中，吸烟饮酒、药物、放射线、空气污染、性生活紊乱及不洁等都对精卵质量有影响。
如何知道精/卵质量好不好？
女性可以通过B超监测排卵了解；男方可以通过精液常规检查+dfi检测来判定。
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