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2019-06-06 编者：小美
孕前营养对孕育健康宝宝是很重要的，在备孕的准爸爸准妈妈们一定要重视备孕期间的营养准备。备孕期间饮食应该注意什么?怎样做到平衡膳食?
孕前膳食指南14条
合理的膳食和均衡的营养是成功妊娠所必需的物质基础。夫妻双方都应做好孕前的营养准备，应该在怀孕前3~6个月至怀孕期间，养成良好的膳食习惯。
准备怀孕的女性除了与普通人群一样需要注意摄取平衡膳食之外，还需要额外增加一些营养素以满足将来胎儿发育的需求以及预防出生缺陷。孕前女性的营养指导在遵循一般人群膳食指南10条原则的基础上，又增加了4条内容(11-14条)：
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
2、多吃蔬菜水果和薯类
3、每天吃奶类、大豆或豆制品
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6、食不过量，天天运动，保持健康体重
7、三餐分配要合理，零食要适当
8、每天足量饮水，合理选择饮料
9、如饮酒应限量
10、吃新鲜卫生的食物
11、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸
12、常吃含铁丰富的食物
13、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入
14、戒烟、禁酒
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