第四周的孕妈妈生活中要注意哪些？

 　　生活保健

　　尽量远离人群聚集地方

　　怀孕的第1个月,孕妈妈尽量避免前往人群密集的公共场所,如超市、电影院、医院等人员复杂,细菌、病菌较多的地方,可能会导致孕妈妈感染流感、肝炎等传染病。这时子宫内的胚胎正是发育的关键时期,一旦感染病毒,就非常危险。如果孕妈妈必须去一些人群聚集的地方,那么尽量带上纯棉的或是面纱材质的口罩,这样可以降低感染的风险,为胚胎的正常发育增加一份“保险”

　　好孕温馨提醒

　　孕妈妈也尽量远离噪音环境,因为噪音会影响孕妈妈的中枢神经系统的机能活动,会使胎心加快、胎动增加,对胎宝宝很不利。高分贝的噪音还可对宝宝的听觉器官产生损伤,并使孕妈妈的内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流产。孕妈妈长期在噪音环境中,生出的胎宝宝体重会较轻或出现先天性畸形。

　　养成规律作息,从胎儿期做起

　　孕妈妈怀孕后,由于体内荷尔蒙的变化,增加了新陈代谢的速度,这样孕妈妈就很容易感到疲芳如果此时生活无规律,容易导致身体状态不佳,影响胎宝宝的正常发育。如果过于劳累,甚至会导致早产的风险。所以孕妈妈要养成规律的作息,才能让全身各器官和系统保持稳定的状态,为胎宝宝提供良好的成长环境。那么宝宝出生后,也会养成规律的作息时间。所以,给孕妈妈以下几点建议:

　　1,尽量不要熬夜,保证每晚22: 00前上床睡觉。

　　2,每天保证有8-9小时的睡眠时间,白天也要有短暂的休息。

　　3,只要觉得有疲惫感,就尽快让自己休息,别逻强硬撑。

　　适合自己的运动,才能提高身体机能

　　怀孕后,很多孕妈妈都成了家里重点保护对象,什么都不做,还不运动,这样是不好的。做些适合自己的运动,可以舒缓紧张焦虑的情绪,缓解孕吐,还能帮助孕妈妈保持健康的体魄,更好地度过快乐孕期生活和为胎宝宝提供良好的发育环境。如经常跑步的孕妈妈,只要掌握好时间和度,继续跑步是没有问题的。如喜欢骑车外出的孕妈妈,只要注意方式和方法,也是可以继续骑车的。

　　好孕温馨提醒

　　怀孕除了类似感冒症状外，还会有一些其他身体的变化,如食欲不佳、嗜睡、尿频、呕吐、乳房胀痛等,这些变化可以作为自我甄别怀孕和感冒的方法。

　　算算预产期,憧憬天使的诞生

　　一旦知道自己怀孕了,孕妈妈 想知道的就是胎宝宝何时会出生。根据预产期预算法则,从 后一次月经的首日开始往后推算,怀孕期为40周,每4周计为1个月,共10月。

　　●计算预产期月份

　　月份=末次月经月份-3 (相当于第2年的月份)或+9(相当于本年的月份)

　　●预产期日期的计算

　　日期=末次月经日期+7 (如果得数超过30,减去30以后得出的数字就是预产期的日期,月份则延后1个月)

　　预产期其实不是精确的分娩日期,只是个大概的时间。一般而言,在预产期前三周或后两周出生都算正常。只有53%左右的女性在预产期那一天分娩,所以不要把预产期这一天看得过于精确。虽然并不是说预产期这个日子肯定生,但计算好预产期可以提醒自己宝宝安全出生的时间范围。一般到了孕37周 好就开始做分娩准备了,如到了孕41周还没有分娩征兆,应到医院,听从医生的安排。

　　北京美中宜和北三环妇儿医院作为爱婴医院，在深耕医疗技术之余，一直致力于母婴健康的发展，不断践行社会责任。在对母乳喂养的宣传和倡导上，将其作为医院的重要理念进行推广，倡导母乳喂养、保障母婴安全是北京美中宜和北三环妇儿医院的一贯宗旨，更是一直都坚持世界卫生组织呼吁的“三早一晚”政策(早接触、早吮吸、早开奶、晚断脐)，致力于为更多新手妈妈提供科学母乳喂养方式，这对宝宝今后的成长是好处多多、功不可没。

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