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2019-06-06 编者：小美
孕前营养对于孕育健康宝宝很重要，合理的膳食和均衡的营养是成功妊娠所必需的物质基础。那么，孕前要补充哪些微量元素?孕前该吃营养素补充剂吗?
铁：动物肝脏、动物血、瘦肉等食物铁含量丰富且吸收率较高。此外，蛋黄、豆类、油菜、芥菜、雪里红、菠菜、莴笋叶等含铁量也相对较多。
锌：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏都是锌的极好来源。植物性食物含锌较低，但一些坚果和瓜子中也含有一定量的锌。
镁：绿叶蔬菜、粗粮、坚果都富含镁，肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等，精制食品的镁含量一般很低。
碘：海洋生物含碘量丰富。如海带、紫菜、鲜海鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
钙：钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品。此外，绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品也是钙的良好食物来源。
孕前该吃营养素补充剂吗?
生活中人们应该主要通过合理膳食来满足机体的营养需要，但是对于通过膳食仍不能满足其营养需要的育龄妇女，可遵医嘱根据自身的生理特点和营养需求来选择适当增补，如：有偏食、挑食等习惯或患有影响营养吸收疾病的女性，计划怀孕时可以适当补充营养素补充剂。
孕前还需要补充哪些营养?孕前吃什么好?北京宝岛妇产医院给你贴心建议!
北京宝岛妇产医院产科--推行贯穿孕、产、育全程，妇婴医疗服务模式，涵盖孕前优生检查、产前检查、分娩、产后康复、新生儿护理、月子服务、儿童免疫保健、婴幼儿早教等，制定科学完善的医护管理模式和个性化服务体系，建立产后尊荣康复体系，满足宾客的个性化孕产育需求。提升宾客在孕产中的幸福感与尊崇感，实现对宾客身、心、灵的呵护与关爱。
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