孕前心理调整：接受即将为人母的事实

 　　备孕女性在计划怀孕之前，就要做好即将为人母的事实，这样当宝宝到来时，就不会手忙脚乱。因为宝宝的到来往往会打乱妈妈的日常生活，甚至会波及夫妻之间的关系，所以，备孕女性要做好充分的思想准备，保持一个乐观、平和的心态，这对未来宝宝的成长是非常有好处的。

　　好心情，让子宫和卵子成为好客体

　　备孕女性保持好心情，有利于体内多种激素平衡，促进内分泌正常功能，有利于卵巢正常工作，促使高质量卵子的排出，也为生出一个健康、聪明的宝宝提供了好客体。子宫是孕育胎宝宝的摇篮，备孕女性保持愉悦的心情，可以保持雌激素正常分泌，且发育正常的作用，有利于保持子宫功能正常。由上可知，备孕女性保持好心情，能让子宫和卵子成为好客体，提供受孕成功的概率。

　　释放压力，让身体的激素平衡

　　现代快节奏的生活，让备孕女性承载着巨大的生活和工作压力，容易出现失眠、抑郁等症状，导致生物钟紊乱，进而影响月经周期变化异常，使得下丘脑、脑垂体和生殖腺的正常功能受到影响，进而导致体内激素失衡，影响卵巢的功能，不能正常排卵，就很难受孕。

　　雌激素是女性的基础激素

　　雌激素是女性体内最重要的性激素，控制着女性的生殖系统。同时也控制着月经这个周而复始的循环过程，这一切从卵巢中由一个或几个卵泡发育开始的，随着卵泡慢慢长大，女性体内的雌激素慢慢增加，子宫内膜增生了、加厚了，这是一层种子播种必需的土壤。说得通俗一点，雌激素使得子宫内膜出现分泌期的转变，为土壤施加肥料。

　　如果备孕女性身体内雌激素过少，会容易身心疲惫、皱纹增加、乳房下垂、发色枯黄、面部潮热、胸闷气短、心跳加快、消化系统功能失调、腹泻或便秘、失眠健忘、烦躁不安、情绪不稳，即便是平时很温顺的女性也无法控制自己的怒火，经常莫名其妙地发脾气，敏感多疑，有时还会产生莫名的忧伤感。

　　如果体内雌激素过多，会使它的接收器官发生病变，造成乳腺增生、乳腺癌;子宫内膜增生、子宫癌;还有卵巢癌等。由上可知，备孕女性体内雌激素少了不好，多了也不好，需要有一个削峰补谷的方法。而豆类食物中含有类似雌激素的物质，可以让体内雌激素保持在合理的范围内，所以备孕女性平时可以吃些豆类及豆制品等。

　　好孕温馨提醒备孕女性千万不要自作主张服用雌激素类的药物，如果需要补充雌激素药物，一定要要在医生的严格指导下补充。

　　文章源自：马良坤.协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书.化学工业出版社

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