妈妈，孕中期最佳的睡眠姿势为左侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务，保证血液循环畅通。
妈妈，如果你睡觉容易醒，可以尝试在侧躺的时候在背部垫一个枕头，也可以把枕头放在其它部位，例如腹部、胸部、臀部或者两腿之间等，只要麻麻觉得舒服就可以哦。
妈妈如果出现水肿现象，那就不要久坐和久站哦。麻麻如果上班时需要坐着工作，那可以在脚下垫个矮凳哦，工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿啦，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
妈妈多吃水果是有一定好处的，一般来说，每天摄取500克水果已经足够了哦。水果除了提供维生素、膳食纤维外，含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖、糖尿病等疾病。所以妈妈吃水果也要适度呢。
妈妈要保证每天摄入优质足量的蛋白质哦，孕中期是麻麻和宝宝增长组织的快速时期，尤其是宝宝脑细胞分化发育的第一个高峰。优质蛋白质来源于动物类食品和大豆类食品。
孕妈妈对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍，但对热卡的需要仅上升15%。因此，如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素，那么，蛋白质和脂肪的摄入会大大超标，其结果是胎宝宝长成巨大儿，孕妈妈也容易造成分娩困难以及一系列并发症，如高血压和糖尿病。
以上内容仅供参考阅读，具体内容请咨询产期护理医生(个人的情况不同，只有您的主治医生对妈妈情况最了解)，如给您带来不便，我们感到非常抱歉~感谢您的阅读，感谢您的理解~
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